A、消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背
B、消除背部疼痛
C、塑造结实上翘臀部

A、小船式
B、神猴式
C、弓式

A、即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一
B、前后对称
C、左右平衡

A、肩倒立式
B、犁式
C、头倒立式

A、通风有新鲜空气
B、可以在较软的床上练习
C、配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐