不宜在赛前15分钟或赛前2小时内补糖，以免血糖下降

人体所需要的营养素有蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、维生素，另外还有无机盐

GI值高的食物，表示进入肠胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液

肩关节是人体最灵活的关节

肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节组成