制定髂腰肌的柔韧性运动计划的依据是骨盆后倾。

根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步

长期控制体重者运动锻炼应该限制饮水

制定训练计划的FITT原则？

运动员为了延缓乳酸堆积所致的疲劳过早发生，膳食中可以适当添加鸡蛋