请说明宣判违例和犯规的宣判程序。
违例：
1、鸣哨同时右手成掌上举，掌心向前。
2、宣判违例的性质。
3、罚则，进攻方向。
犯规：
1、鸣哨同时右手握拳上举。
2、宣判犯规队员号码。
3、宣判犯规的性质。
4、罚则。
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后撤步是从实战式开始，以后脚掌为轴旋转后退（）
后踢技术是用整个脚底面来攻击敌人
横踢时是以（）发力
三七步又称为屈立步，两脚前后相距一步
拳的握法是：五指伸开，拇指之外四指向里屈曲卷握，拇指紧压于食、中指（）上
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在当前单元格输入：三又三分之一。
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利用输入同组工作表的方法， 在工作簿 BOOK3 中每张工作表的 A1 单元格中， 输入 1234。
选中当前工作表中的所有单元格。
增加自定义序列为：第一课，第二课，第三课，第四课。
在当前工作表中，向下填充出其后的 8 个星期天的日期。
将当前选中的单元格用第一个单元格的内容填充。
以层叠方式排列当前所有窗口。