练习瑜伽注意事项?
1 、保持空腹最佳;
2 、饭后两到三小时、流食后半小时练习;
3、如练习前感觉饥饿、体力不足,可补充体积小、热量高食物。如食过饱联系中腹部挤压,容易引起胃痉挛,空腹但不饥饿,有助于心态平和。
4、习练前清洗,如厕,避免毒素再次吸收,沐浴应在习练前或后半小时。因为过程中毛孔张开容易排毒。刚沐浴就练习易导致关节负伤。
5、练习前除去一切束缚:例如手表、文胸及其他饰物,以避免受伤或气血不畅。赤脚最佳,袜子易滑,赤脚有利于排毒,接地气。
6、练习中始终保持鼻吸,配合均匀顺畅呼吸。
7、习练时,动作缓慢而步骤分明,避免失控唤醒。
8、在极限边缘温和伸展身体,动作在身体的感觉上,并且每个姿势定好后停留 3-5 个呼吸。由于每个人身体条件不同,不要盲目攀比。
9、如身体发生剧痛,请立即停止,在教练提醒下继续。如还痛,不做。
10、生理期根据体能适量练习,避免腹部挤压,扭转等体式。
11、练习中注意反向动作编排,后弯 - 前驱 - 外展 - 内收。
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连上服务器电脑,但是发生了可以看见对方电脑图标的情况下,点进入后,即使用回答密码却仍无法进入,可能原因是()
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施工组织设计按施工对象分为哪几种?其施工对象是哪些?
1991 年 5 月 30 日凌晨,广东省东莞市石排镇田边管理区盆岭村个体户(挂名集体)王某一、王某二两对夫妇办的兴业制衣厂(来料加工企业),发生特大火灾,全厂付之一炬,造成72 人死亡,47 人受伤,直接经济损失达300 万元。1989 年期间,王某两对夫妇自筹资金建成一幢四层楼的厂房。同年11 月以王某二之名签领营业执照开办石排镇兴业制衣厂,并与香港三裕公司签订来料加工协议,生产塑料雨衣。此后,在招收工人、生产、管理等方面都由王某一负责。投产后,生产车间、仓库、工人宿舍同在一幢楼,原料、成品、废料、易燃物品胡乱放置。5月 20 日,加班工人梁某吸烟后扔下烟头引燃易燃物。当日凌晨 4 时 20 分左右, 厂一楼突然起火,存放在楼层的大量生产原料PVC 塑料布和成品雨衣7万多件着火,火势迅速蔓延并封住了这幢四层楼厂房的惟一出口。楼内既无防火栓、灭火器等起码消防器材,亦无防火疏散通道和紧急出口,还将很多门、窗都用铁条焊死,造成工人扑火无力,逃避无门。浓烟烈火沿着楼梯和电梯井筒道大量窜入三、四层楼的工人宿舍。当时许多工人正在该楼内熟睡,没等醒来或还不知这里发生什么事情,就被熏死或烧死,最终造成64人直接熏死烧死, 55 人从窗口跳楼逃生。逃生人员中,两人当场摔死,6 人摔伤、烧伤过重,抢救无效死亡。共计造成72 人死亡。
针对上述事故案例,分析直接原因、间接原因、责任者、整改措施。
工程实施过程中发生如下事件:
事件 1:由于设计差错修改图纸使局部工程量发生变化,由原招标工程量清单中的1320m3变更为 1670m3,相应投标综合单价为 378 元/m3。施工单位按批准后的修改图纸在工程开工后第 5 个月完成工程施工,并向项目监理机构提出了增加合同价款的申请。
事件 2:原工程量清单中暂估价为300万元的专业工程,建设单位组织招标后,由原施工单位以 357 万元的价格中标, 招标采购费用共花费 3 万元。施工单位在工程开工后第 7 个月完成该专业工程施工,并要求建设单位对该暂估价专业工程增加合同价款60 万元。
问题:
1. 计算该工程质量保证金和第 7 个月应扣留的预付款各为多少万元?
2. 工程质量保证金扣留至足额时预计应完成的工程价款及相应月份是多少?该月预计应扣留的工程质量保证金是多少万元?
3. 事件 1 中,综合单价是否应调整?说明理由。 项目监理机构应批准的合同价款增加额是多少万元?(写出计算过程)
4. 针对事件 2,计算暂估价工程应增加的合同价款,说明理由。
5. 项目监理机构在第 3、5、7个月和第 15 个月签发的工程款支付证书中实际应支付的工
程进度款各为多少万元?(计算结果保留2 位小数)
试题">某工程,签约合同价为 30850 万元,合同工期为 30 个月,预付款为签约合同价的20%,从开工后第 5 个月开始分 10 个月等额扣回。工程质量保证金为签约合同价的3%,开工后每月按进度款的 10%扣留,扣留至足额为止。施工合同约定,工程进度款按月结算。因清单工程里偏差和工程设计变更等导致的实际工程里偏差超过15%时,(来源:建匠教育)可以调整综合单价。实际工程量增加 15%以上时,超出部分的工程量综合单价调值系数为0.9;实际工程量减少 15%以上时,减少后剩余部分的工程量综合单价调值系数为1.1。按照项目监理机构批准的施工组织设计,施工单位计划完成的工程价款见表6-1。
表 6-1计划完成工程价款表
工程实施过程中发生如下事件:
事件 1:由于设计差错修改图纸使局部工程量发生变化,由原招标工程量清单中的1320m3变更为 1670m3,相应投标综合单价为 378 元/m3。施工单位按批准后的修改图纸在工程开工后第 5 个月完成工程施工,并向项目监理机构提出了增加合同价款的申请。
事件 2:原工程量清单中暂估价为300万元的专业工程,建设单位组织招标后,由原施工单位以 357 万元的价格中标, 招标采购费用共花费 3 万元。施工单位在工程开工后第 7 个月完成该专业工程施工,并要求建设单位对该暂估价专业工程增加合同价款60 万元。
问题:
1. 计算该工程质量保证金和第 7 个月应扣留的预付款各为多少万元?
2. 工程质量保证金扣留至足额时预计应完成的工程价款及相应月份是多少?该月预计应扣留的工程质量保证金是多少万元?
3. 事件 1 中,综合单价是否应调整?说明理由。 项目监理机构应批准的合同价款增加额是多少万元?(写出计算过程)
4. 针对事件 2,计算暂估价工程应增加的合同价款,说明理由。
5. 项目监理机构在第 3、5、7个月和第 15 个月签发的工程款支付证书中实际应支付的工
程进度款各为多少万元?(计算结果保留2 位小数)